Szorít valami a gyomrodban, torkodban dobog a szíved, gyorsabban veszed a levegőt, és remeg vagy elakad a hangod nyelvórán – vagy akár már előtte?
Izgulsz, gondolod, és így is van.
Izgulsz, és félsz, mert meg kell szólalni németül vagy angolul.
És nem is szívesen vallod be, ugye? Főleg, mert másnak biztosan sokkal könnyedebben megy.
Szeretnélek megnyugtatni: szinte mindenki szorong legalább egy kicsit, ha idegen nyelven kell beszélnie. A tanulóink többsége pedig legalább annyira, mint te.
A szorongás viszont nincs jó hatással a teljesítményedre, a szervezeted ilyenkor leginkább az ‘üss és fuss’ üzemmódban van – és legkevésbé a tanulásra van felkészülve.
Mi itt a LingoGroupnál pont ezért tartjuk fontosnak, hogy oldjuk a félelmeidet.
Erre egy csomó különböző technikát alkalmazunk az órán belül.
Könnyítünk a feladaton, nyelvi játékokat hozunk be feladatlap helyett, ügyesen javítunk, hogy csak párat említsek.
És van még az öt-érzék-módszer, amit most megosztok veled. Azért, mert nem mindig a nyelvóra biztonságos és kiszámítható közegében használod a nyelvet.
Be kell vetned a való életben is, hiszen ezért tanulsz, ugye?
Az öt-érzék-technikát egyszerűen tudod alkalmazni bármilyen helyzetben, amikor a szorongás erősebbnek tűnik, mint amilyen te vagy. Gyors és eszméletlenül hatékony – a LingoTanítványok tapasztalatai alapján is. És csak az öt érzékedre van szükséged hozzá.
Így csináld:
Állj meg egy pillanatra, és:
Nevezz meg öt dolgot, amit látsz magad körül.
Négy dolgot, amit meg tudsz érinteni.
Három dolgot, amit hallasz.
Kettő dolgot, aminek érzed az illatát.
Végül egy ízt, amit éppen a szádban érzel.
Mondtam, hogy egyszerű, látod? Pedig igazi tudományos alapja van, sokszor tanítják pánikbetegeknek is.
A háttere röviden az, hogy amikor szorongsz, az agyad túl sok veszélyjelzést kap. És akármilyen csodálatos szerv is az agyunk, képtelen megkülönböztetni a képzelt veszélyt a valóstól. (Ezt nem is gondoltad volna, ugye?)
Az öt-érzék-technika azzal, hogy magadra és a környezetedre irányítja a figyelmed, a jelenbe terel vissza. Ahol látható, tapintható, hallható, érzékelhető tárgyak vannak, és ahol igazából semmi veszély nem leselkedik rád.
Van kedved kipróbálni velem együtt?
Az öt dolog, amit én látok most:
a laptopom, a párnám, a bögrém, a könyvem, a tollaim.
A négy dolog, amit meg tudok érinteni ebben a pillanatban:
a laptopom, egy csomó kábel, a bögrém, a székem.
A három dolog, amit most hallok:
az óra tikkelése (az agyamra megy), a lányom szösszögése, a billentyűzetem kattogása.
A két dolog, aminek érzem az illatát:
a kávém, a reggeli levegő friss illata.
Az íz, amit a számban érzek:
a kávé, szerencsére.
Most már biztonságos üzemmódban vagyunk, ugye? Használd ez a technikát, amikor csak szükséged van rá.
És ha jól jönnének ilyen nagyszerű trükkök még a nyelvtanuláshoz, szerintem nem akarsz lemaradni a LingoLeveleimről.
